بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای پوست چه زمانی است؟

ویتامین سی فواید زیادی برای بدن دارد که از جمله آن می‌توان به خنثی کردن اثرات نامطلوب رادیکال‌های آزاد روی پوست و تمام سلول‌های بدن اشاره کرد. به همین دلیل، مصرف این ویتامین به شکل قرص، سرم پوست و کرم، محبوبیت زیادی پیدا کرده است؛ اما بهترین زمان مصرف ویتامین سی چه زمانی است و بهترین سرم ویتامین سی چیست؟ در این مقاله هر اطلاعاتی که برای مصرف ویتامین سی نیاز خواهید داشت را با شما به اشتراک گذاشته‌ایم. برای آشنایی با خواص این سرم و بهترین زمان مصرف سرم ویتامین سی روی پوست با ما تا انتهای این مقاله در کلینیک تخصصی پوست و مو آفتاب همراه باشید.

ویتامین سی چیست؟

 ویتامین سی (همچنین به نام اسکوربیک اسید شناخته می‌شود) نوعی ویتامین محلول در آب و یکی از آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای سلامت عمومی بدن محسوب می‌شود و از راههای جوانسازی پوست صورت است. بدن ما نمی‌تواند ویتامین سی تولید کند؛ بر همین اساس، باید آن را از طریق رژیم غذایی و در شرایط خاص، از طریق مکمل دریافت کنیم. 

از فواید ویتامین سی می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها، تولید کلاژن و حفظ استحکام پوست، کمک به جذب آهن از منابع گیاهی آن، کاهش خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و بعضی از انواع سرطان اشاره کرد.

می‌توان ویتامین سی را در منابع غذایی زیر پیدا کرد:

• مرکبات
• فلفل دلمه‌ای
• کلم بروکلی
• گوجه فرنگی
• توت فرنگی

ویتامین سی چیست

علائم کمبود ویتامین سی

به ندرت می‌توان افرادی را پیدا کرد که کمبود ویتامین سی داشته باشند. با این حال بسیار مهم است که علائم کمبود این ویتامین را بشناسید تا بتوانید از مکمل آن استفاده کنید. قبل از کسب اطلاعات در مورد بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای پوست، خوب است که با علائم کمبود آن آشنا شوید:

• خستگی و ضعف عمومی: یکی از علائم اصلی کمبود ویتامین C، احساس خستگی مداوم و ضعف عمومی است.
• آسیب پذیری در برابر عفونت‌ها: ویتامین C نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. کمبود ویتامین C می‌تواند شما را در برابر عفونت‌ها، به خصوص سرماخوردگی و آنفولانزا، آسیب‌پذیرتر کند.
• گیجی و سردرد: کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به گیجی و سردرد شود.
• خونریزی لثه‌ها و مشکلات دهانی: کمبود ویتامین C می‌تواند باعث ضعیف شدن لثه‌ها و خونریزی آنها شود. همچنین ممکن است منجر به مشکلات دهانی مانند زخم دهان و آفت دهان شود.
• آسم و مشکلات تنفسی: کمبود ویتامین C می‌تواند خطر ابتلا به آسم و سایر مشکلات تنفسی را افزایش دهد.
• خشکی پوست و مو: ویتامین C برای سلامت پوست و مو ضروری است. کمبود ویتامین C می‌تواند باعث خشکی، زبری و موخوره مو شود.
• کبودی آسان: کمبود ویتامین C می‌تواند باعث ضعیف شدن رگ‌های خونی و کبودی آسان شود.
• درد مفاصل و عضلات: کمبود ویتامین C می‌تواند باعث درد مفاصل و عضلات شود.
• کاهش سرعت‌ ترمیم زخم: ویتامین C برای ترمیم زخم‌ها ضروری است. کمبود ویتامین C می‌تواند باعث کند شدن سرعت‌ترمیم زخم‌ها شود.

چه افرادی بیش از دیگران به ویتامین سی نیاز دارند؟

افراد زیر به طور کلی به ویتامین سی بیشتری نسبت به افراد دیگر نیاز دارند:

• سیگاری‌ها: سیگار کشیدن باعث افزایش نیاز مصرف ویتامین سی در بدن می‌شود؛ زیرا سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن: افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی، سرطان و دیابت ممکن است به ویتامین سی بیشتری نیاز داشته باشند.
• افراد تحت استرس: استرس می‌تواند باعث افزایش مصرف ویتامین سی در بدن شود.
• افراد باردار یا شیرده: زنان باردار یا شیرده به ویتامین سی بیشتری نسبت به زنان غیر باردار یا غیر شیرده نیاز دارند.
• کودکان و نوجوانان: کودکان و نوجوانان در حال رشد به ویتامین سی بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند.
• افراد مسن: افراد مسن ممکن است به دلیل جذب کمتر ویتامین سی از غذا، به ویتامین سی بیشتری نیاز داشته باشند.
• افراد مبتلا به اختلالات سوء جذب: افراد مبتلا به اختلالات سوء جذب مانند بیماری کرون یا سلیاک ممکن است به ویتامین سی بیشتری نیاز داشته باشند.
• افراد دارای اضافه وزن یا چاقی: افراد دارای اضافه وزن یا چاقی ممکن است به دلیل نیاز به ویتامین سی بیشتر برای سوخت چربی، به ویتامین سی بیشتری نیاز داشته باشند.

علاوه بر موارد فوق، افرادی که در شرایط زیر قرار دارند نیز ممکن است به ویتامین سی بیشتری نیاز داشته باشند:

• افرادی که در معرض آلودگی هوا یا دود سیگار قرار دارند.
• افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند.
• افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان پیروی می‌کنند.

خواص ویتامین سی برای پوست

کمی صبر داشته باشید! هنوز به‌خوبی ویتامین سی را نشناخته‌اید! پس بهتر است قبل از آشنایی با بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای پوست، با فواید ویتامین سی آشنا شوید: ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که فواید بسیاری برای پوست دارد. بخشی از این فواید عبارتند از:

• روشن کنندگی پوست: ویتامین سی به از بین بردن لک صورت و کاهش تولید ملانین، رنگدانه ای که باعث تیرگی پوست می‌شود، کمک می‌کند.
• کاهش چین و چروک: ویتامین سی به تحریک تولید کلاژن کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که نقشی مهم در حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست دارد.
• محافظت از پوست در برابر آفتاب: ویتامین سی می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید کمک کند.
• کاهش التهاب: ویتامین سی می‌تواند باعث کاهش التهاب و قرمزی پوست شود.
• درمان جای جوش: با ویتامین سی خواهید توانست جای جوش و لک‌های قهوه‌ای را کمرنگ‌تر کنید.
• آبرسانی پوست: ویتامین سی نقش مهمی در حفظ رطوبت پوست دارد.

کاهش چین و چروک از خواص ویتامین سی

تفاوت سرم ویتامین سی، کرم ویتامین سی و قرص ویتامین سی

در حال حاضر مکمل‌های ویتامین سی برای پوست در سه شکل سرم، کرم و قرص در بازار موجود هستند. درحالی‌که بسیاری از خواص سرم ویتامین سی با خواص کرم ویتامین سی یا قرص آن برابر است، این سه شکل دارویی، تفاوت‌ جزئی دارند که در ادامه با آن آشنا خواهید شد:

سرم ویتامین سی

به‌طور کلی سرم‌های ویتامینی، غلظت بالایی دارند و حجم قابل توجهی از ویتامین را در خود جای می‌دهند. سرم ویتامین سی هم نوعی محلول موضعی است که غلظت بالایی از ویتامین سی را برای پوست شما فراهم می کند و می‌توانید برای دستیابی به نتیجه مناسب، از آن کمک بگیرید.

مزایای سرم ویتامین سی:

• غلظت ویتامین سی بالا
• جذب سریع
• اثرگذاری قوی
• مناسب برای انواع پوست

معایب سرم ویتامین سی:

• قیمت بالا
• احتمال تحریک پوست
• نیاز به استفاده منظم

کرم ویتامین سی

به‌طور کلی تفاوت اصلی کرم‌ها و سرم‌ها در ترکیبات اولیه آن‌ها است. سرم‌ها معمولا بر پایه آب و کرم‌ها برپایه چربی تولید می‌شوند. بنابراین اگر پوست خشکی دارید، می‌توانید به‌جای سرم ویتامین سی، از کرم آن کمک بگیرید. البته درنظر داشته باشید که کرم‌ها به خاطر ماهیت چرب و سنگین خود، کمتر از سرم جذب می‌شوند. البته بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای پوست در سرم و کرم، برابر است و این دو محصول در این مورد تفاوتی با هم ندارند. موارد زیر از مزایا و معایب کرم ویتامین سی محسوب می‌شود:

مزایای کرم ویتامین سی:

• مرطوب کننده
• ضد آفتاب
• مناسب برای پوست‌های خشک و حساس
• قیمت مناسب‌تر از سرم

معایب کرم ویتامین سی:

• غلظت ویتامین سی پایین‌تر از سرم
• جذب کندتر
• اثرگذاری ضعیف‌تر

قرص ویتامین سی

قرص‌ ویتامین سی تفاوت بیشتری نسبت به سرم و کرم دارد. این فرآورده‌ دارویی، به‌صورت خوراکی مصرف می‌شود و علاوه‌بر بهبود کیفیت پوست، منجربه افزایش سطح سلامت عمومی بدن خواهد شد. قرص ویتامین سی برای سلامت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و جذب آهن، ضروری است. همچنین بهترین زمان مصرف قرص ویتامین سی به طور کلی در زمانی که ناشتا هستید یا دو یا سه ساعت پس از غذا است که شکمتان تقریباً خالی شده.

مزایای قرص ویتامین سی:

• افزایش سطح ویتامین سی در کل بدن
• تقویت سیستم ایمنی
• پیشگیری از بیماری‌ها
• قیمت مناسب

معایب قرص ویتامین سی:

• جذب ناقص
• احتمال عوارض جانبی
• اثرگذاری ضعیف‌تر بر روی پوست

نکات مهم درباره ویتامین سی:

• اگر به دنبال اثرگذاری قوی هستید، سرم ویتامین سی بهترین گزینه است.
• اگر پوست خشک و حساسی دارید، کرم ویتامین سی گزینه مناسب‌تری است.
• اگر به دنبال تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها هستید، قرص ویتامین سی را انتخاب کنید.

طرز استفاده از ویتامین سی

طرز استفاده از ویتامین سی نسبت به نوع محصول و هدف درمانی شما متفاوت خواهد بود. در ادامه با طرز مصرف کرم، سرم و قرص ویتامین سی آشنا خواهید شد:

طرز استفاده از کرم ویتامین سی

1.  قبل از استفاده از کرم ویتامین سی، صورت خود را با شوینده‌ای ملایم بشویید و به طور کامل خشک کنید.
2.  می‌توانید از تونر برای تنظیم pH پوست خود و افزایش جذب کرم ویتامین سی استفاده کنید.
3.  مقدار کمی از کرم را به آرامی روی پوست صورت و گردن خود ماساژ دهید تا جذب شود.
4.  بعد از استفاده از کرم ویتامین سی، از یک مرطوب کننده مناسب برای حفظ رطوبت پوست خود استفاده کنید.
5.  در طول روز از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه UV خورشید استفاده کنید.

ضمناً بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای پوست در قالب کرم، شب‌ها قبل از خواب است. حتی می‌توان گفت که کرم ویتامین سی بهترین کرم ترمیم کننده پوست صورت است.

طرز استفاده از سرم ویتامین سی

1. صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید.
2. تونر را به پوست خود بزنید.
3. 2 تا 3 قطره از سرم ویتامین سی را روی پوست خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.
4. از مرطوب کننده استفاده کنید.

شما می‌توانید از انواع سرم ویتامین سی برای پوست، هم صبح و هم شب کمک بگیرید. ضمناً در نظر داشته باشید که قبل از استفاده از هر فرآورده دارویی برای پوست، حتما از 24 ساعت قبل، آن را روی نقطه کوچکی از پوستتان تست کنید تا مطمئن شوید که هیچ واکنش آلرژیکی نشان نخواهد داد.

طرز استفاده از سرم ویتامین سی

بهترین زمان مصرف ویتامین سی

بهترین زمان مصرف ویتامین سی برای پوست به نوع فرآورده، نوع پوست و نیازهای شما بستگی دارد. برای آشنایی با زمان مصرف ویتامین سی، موارد زیر را به دقت بخوانید:

بهترین زمان استفاده از سرم ویتامین سی

صبح: برای محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و آسیب‌های محیطی در طول روز.

شب: برای ترمیم و بازسازی پوست در طول شب.

ضمناً در نظر داشته باشید که بعضی از سرم‌های ویتامین سی دارای فرمولاسیون خاصی هستند که نقش تعیین‌کننده‌ای در زمان مصرف خواهند داشت. به‌طور کلی:

• سرم‌های حاوی ویتامین C پایدار: می‌توانند صبح و شب استفاده شوند.
• سرم‌های حاوی اسید اسکوربیک: بهتر است شب استفاده شوند.

بهترین زمان استفاده از کرم ویتامین سی

شما می‌توانید از کرم ویتامین سی دو بار در روز استفاده کنید. این محصول مانند سرم، هم در صبح و هم در شب استفاده می‌شود. استفاده از آن در صبح باعث حفاظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد خواهد شد و شب‌ها بهتر جذب پوست می‌شود و آن را تغذیه می‌کند.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین سی

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین سی به نوع ویتامین C، شرایط شما و سایر عواملی مانند مصرف غذا یا داروها بستگی دارد؛ به طور کلی بهتر است ویتامین سی را با معده خالی و ناشتا یا دو تا سه ساعت پس از غذا مصرف کنید.

بهترین مارک سرم ویتامین سی

در ادامه با بهترین سرم های ویتامین سی برای انواع پوست آشنا خواهید شد:

بهترین سرم ویتامین سی برای پوست چرب

• سرم روشن کننده ویتامین سی استی لادر
• سرم روشن‌کننده ویتامین سی لاروش پوزای
• سرم ویتامین سی تاچا
• سرم ویتامین سی کلینیک

بهترین سرم ویتامین سی برای پوست خشک

• سرم ویتامین سی سراوی
• سرم ویتامین سی بالانس
• سرم ترمیم کننده حاوی ویتامین سی استی لادر

بهترین کرم ویتامین سی خارجی

• لوسیون ویتامین سی سراوی
• سی سی کرم رزالیاک لاروش پوزای
• ژل رطوبت رسان حاوی ویتامین سی کلینیک

بهترین کرم ویتامین سی ایرانی

• کرم ویتامین سی سی گل
• کرم ویتامین سی درما لیفت
• سرم ویتامین سی سینره
• کرم ویتامین سی آردن

بهترین قرص ویتامین سی

• ویتامین سی جوشان نیچرز پلنتی
• قرص ویتامین سی نیچرز بونتی
• پاستیل ویتامین سی نوردیک نچرالز

ویتامین سی؛ یک ویتامین ضروری برای پوست همه

در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با بهترین زمان مصرف ویتامین سی آشنا کنیم. نظر شما چیست؟ آیا مصرف ویتامین سی در روتین پوستی شما جا دارد؟ ترجیح می‌دهید از چه شکلی از این ویتامین استفاده کنید؟ نظرات خود را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید.

سؤالات متداول:

1. سرم ویتامین سی چه فوایدی دارد؟

سرم ویتامین سی به دلیل غلظت بالا بیشتری تأثیر را در از بین بردن لک صورت و مشکلات پوستی دارد.

2. بهترین مارک ایرانی کرم ویتامین سی چیست؟

کرم ویتامین سی سی گل، کرم ویتامین سی درما لیفت، سرم ویتامین سی سینره و کرم ویتامین سی آردن از بهترین کرم های ویتامین سی ایرانی هستند.